Tips de salud: La importancia de la hidratación en el deporte
La hidratación es sumamente importante y más aún si te encuentras haciendo alguna actividad física practicando tu deporte favorito. Por ende, la importancia de la hidratación durante el deporte es fundamental para nuestra salud.
Por ejemplo, una de las formas más comunes con las que perdemos líquidos es a través de la excreción de la orina, también de la transpiración o sudor. Esto, nos dará la necesidad de una reincorporación de aguay más si estamos en días calurosos o en verano.
Asimismo, debemos saber que el agua es el principal componente de nuestro plasma sanguíneo, lo cual nos ayudará mucho a distribuir correctamente los nutrientes.
Por consiguiente, tomar agua en la medida y cantidad adecuada nos ayuda a cuidar nuestra cuerpo y mente; además de cuidar la hidratación de la piel y mantener una buena digestión.
¿Qué es la Hidratación?
La hidratación consiste en adicionar moléculas de agua a un compuesto, en este caso al cuerpo humano. Así pues, para que exista una adecuada hidratación debes de ingerir una cantidad de líquido apropiada para mantener en buen estado tu organismo.
Entonces, ¿Por qué es importante estar hidratado?
El cuerpo humano está compuesto por un 70% de agua aproximadamente, por ende, depende mucho del agua para mantenerse con vida. Y cada tejido, célula y órgano de nuestro cuerpo requiere de una cantidad de agua diaria para funcionar correctamente.
¿Cuánto líquido se pierde cuando hacemos ejercicios?
La pérdida de líquido cuando hacemos ejercicios depende mucho del tiempo de la actividad física y de la intensidad de la misma. Otro factor que influye también es la temperatura del ambiente donde nos encontremos practicando el deporte.
Hay que tener bien en claro que por una falta de agua así no estuviéramos haciendo ejercicios podríamos afectar nuestro rendimiento físico. ¿Y por qué ocurre eso? Sencillo, porque el ser humano suda y este está compuesto principalmente por agua, magnesio, potasio, sodio, zinc, hierro, calcio, entre otros nutrientes más. Y en el caso de reponerlos estaríamos afectando considerablemente nuestra salud.
¡Da el primer paso hacia la mejor versión de ti mismo!
- 📞 Llámanos al [+51 999 488 746] para discutir tus opciones.
- 📧 O envíanos un correo electrónico a [[email protected]] para obtener más información sobre cómo podemos hacer que la cirugía estética sea una realidad accesible para ti.
