El agua es la fuente principal de cualquier ser vivo. Estar bien hidratado nos permite disfrutar de una vida saludable física y mental, sobre todo tener una buena hidratación de la piel.

No estar bien hidratado podría afectar considerablemente en tu salud. Te puede traer problemas de dolores de cabeza, inflamaciones, depresión, mala digestión. Incluso, en el peor de los casos hasta un cáncer de vejiga.

Así pues, beber la cantidad de agua adecuada todos los días es fundamental para nuestra nutrición, más aún si estamos haciendo alguna actividad física en pleno Verano. Por tanto, una medida de agua recomendable por la mayoría de los médicos, es de 2 litros diarios aproximadamente, equivalentes a 8 vasos.

Para hoy, hemos elaborado un artículo con algunos consejos de salud para estar bien hidratado en este verano.

Tips para saber cómo hidratar bien tu cuerpo

1.- Bebe la cantidad adecuada de agua todos los días

Es indispensable beber agua todos los días. Al igual como te alimentas todos los días lo mismo sucede con tu consumo de agua. Lo óptimo recomendado por muchos médicos es entre 2 y 3 litros de agua diarios.

2.- Consume bebidas con sales minerales

Este tipo de bebidas son ideales cuando te encuentres haciendo ejercicios o un gran esfuerzo físico. Esto porque se pierden muchas sales esenciales, que de no ser repuestas podrían traerte severos problemas de salud. Así que, te aconsejamos consumir bebidas con sales minerales para conseguir una hidratación más efectiva y rápida.

3.- Evita las bebidas gaseosas

Las bebidas carbonatadas o sodas son muy dañinas para la salud y no ayudan a hidratarte. Al contrario, pueden causar muchos problemas y enfermedades, como por ejemplo, obesidad, diabetes, gastritis, entre otros.

4.- Las infusiones y los mates son buenos

Las infusiones que consumas en el desayuno también contribuyen en tu hidratación diaria. Claro está, que no debes de abusar de ellos, especialmente del café.

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5.- Consume zumo de frutas

El zumo de las frutas también contribuyen de manera favorable en tu hidratación. Además de aportar excelentes propiedades extras para tu salud, como por ejemplo: vitamina D, C, A, etc. También, te brindan una gran energía y son muy deliciosas.

6.- Consume agua así no tengas sensación de sed

Muchas veces nos equivocamos al pensar que solo cuando tenemos una gran sed debemos de consumir líquidos. Pues no, debemos de consumir agua tengamos o no sed, ya que cuando ocurre eso es porque justamente estas deshidratado.

7.- Evita el consumo de bebidas alcohólicas

Consumir bebidas alcohólicas en exceso es dañino para la salud. Ten en cuenta que el consumo excesivo de alcohol afecta mucho en tu hidratación, dado que tiene un efecto diurético.

8.- Los alimentos también te hidratan

Si bien es cierto debemos de consumir un aproximado de 2 y 3 litros de líquidos diarios, hay que saber que los alimentos también proporcionan un porcentaje de líquido. Por ejemplo, los jugos, sopas, verduras, frutas, leche, etc.

9.- Acostúmbrate a llevar en la mano una botella de agua

Lleva contigo siempre una botella de agua, conviértelo en una costumbre diaria, más aún si eres deportista o estas practicando Running.

10.- Consume más agua en verano o cuando estés haciendo ejercicios

Cuando estemos en Verano o cuando estés practicando deporte, son los momentos donde más se pierden líquidos. Es por eso, que se debe de cuidar mucho la hidratación, especialmente en los ancianos y niños.

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¿TIENES ALGUNA DUDA?

La hidratación es sumamente importante y más aún si te encuentras haciendo alguna actividad física o practicando tu deporte favorito. Por ende, la importancia de la hidratación durante el deporte es fundamental para nuestra salud.

Por ejemplo, una de las formas más comunes con las que perdemos líquidos es a través de la excreción de la orina, también de la transpiración o sudor. Esto nos dará la necesidad de una reincorporación de agua y más si estamos en días calurosos o en verano.

Asimismo, debemos saber que el agua es el principal componente de nuestro plasma sanguíneo, lo cual nos ayudará mucho a distribuir correctamente los nutrientes. Por consiguiente, tomar agua en la medida y cantidad adecuada nos ayuda a cuidar nuestro cuerpo y mente. Además de cuidar la hidratación de la piel y mantener una buena digestión.

¿Qué es la Hidratación?

La hidratación consiste en adicionar moléculas de agua a un compuesto, en este caso al cuerpo humano. Así pues, para que exista una adecuada hidratación debes de ingerir una cantidad de líquido apropiada para mantener en buen estado tu organismo.

Entonces, ¿Por qué es importante estar hidratado?

El cuerpo humano está compuesto por un 70% de agua aproximadamente, por ende, depende mucho del agua para mantenerse con vida. Y cada tejido, célula y órgano de nuestro cuerpo requiere de una cantidad de agua diaria para funcionar correctamente.

¿Cuánto líquido se pierde cuando hacemos ejercicios?

La pérdida de líquido cuando hacemos ejercicios depende mucho del tiempo de la actividad física y la intensidad de la misma. Otro factor que influye también es la temperatura del ambiente donde nos encontremos practicando el deporte.

Hay que tener bien en claro que por falta de agua, así no estuviéramos haciendo ejercicios , podríamos afectar nuestro rendimiento físico. ¿Y por qué ocurre eso?, sencillo, porque el ser humano suda y está compuesto principalmente por agua, magnesio, potasio, sodio, zinc, hierro, calcio, entre otros nutrientes más. Y en el caso de no reponerlos a tiempo, estaríamos afectando considerablemente nuestra salud.

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¿Cuáles son síntomas más comunes de una deshidratación?

Los síntomas más comunes cuando estamos deshidratados son:

  • Sed muy extrema.
  • Dolor de cabeza.
  • Somnolencia.
  • Aturdimiento.
  • Poca orina.
  • Boca seca.
  • Mareos.
  • Fatiga.

Consejos para una buena hidratación en el deporte

Estos consejos van dirigidos a las personas que van al gimnasio, corren, hacen caminatas largas y también para todos en general.

  • Durante los ejercicios bebe pequeños sorbos de agua o cualquier bebida isotónica.
  • Consume de preferencia líquidos fríos, porque son más rápidos de absorber.
  • Bebe líquidos durante los ejercicios y no hasta tener una sed insaciable.
  • Toma líquidos isotónicas, ya que el agua sola no será suficiente.
  • Consume como mínimo entre 1.5 y 2 litros de líquidos diarios.
  • Bebe agua antes, durante y después del deporte.
  • Ten cerca una botella de agua.
  • Evita las bebidas con gas.

Beneficios de una correcta hidratación

  • Limpia tus riñones y desecha mejor las sustancias dañinas.
  • Mejora el funcionamiento de tus músculos.
  • Mejora la elasticidad y suavidad de tu piel.
  • Te ayuda a tener una piel hidratada.
  • Regula la temperatura de tu cuerpo.
  • Optimiza tu hidratación corporal.
  • Mejora el proceso de digestión.
  • Normaliza la presión arterial.
  • Protege tus articulaciones.
  • Combate el estreñimiento.
  • Evita los cálculos renales.

Conclusión

Luego de haber visto en detalle la importancia de la hidratación para todas las personas y en especial para los que practican algún deporte. Concluimos que beber agua de manera adecuada es esencial para mantener un cuerpo sano, una piel hidratada y joven. No obstante, puedes complementarlo con algún tratamiento estético para el Rejuvenecimiento de tu piel.

En Clínica Estética Mendez contamos con una tecnología de última generación y un staff de expertos cirujanos en las áreas de Medicina EstéticaEstética Corporal y Estética Facial.

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¿TIENES ALGUNA DUDA?

Los beneficios del colágeno tanto para la piel como para la salud en general son múltiples. Pero, para entender un poco más de ellos es importante que saber qué es el colágeno y para qué sirve. A continuación, resolveremos estas y más dudas al respecto.

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es una proteína que forma las fibras colágenas, la cual se genera de forma abundante en los huesos, tendones, cartílagos y la piel de las personas. Esta proteína ayuda a formar fibras y a dar firmeza a los tejidos del cuerpo. No obstante, con el paso de los años la producción de colágeno disminuye poco a poco, esto hace que nuestra piel empiece a sufrir las consecuencias con la aparición de arrugas y líneas de expresión.

Es por eso, que muchos cirujanos estéticos recomiendan llevar una dieta saludable con alimentos que contengan colágeno, que nos ayude a combatir el envejecimiento de la piel y otras enfermedades más. Además de eso, es importante realizar tratamientos estéticos que estimulen la producción de colágeno en nuestro cuerpo.

¿A qué edad se empieza a perder colágeno natural?

Aproximadamente, a partir de los 25 años de edad la generación de colágeno empieza a reducirse, con lo cual tu piel perderá elasticidad y el cabello su fortaleza. Inclusive, podría presentarse algunos dolores en las articulaciones y problemas oculares. Para ello, es recomendable llevar una dieta saludable que contenga colágeno, también puedes hacer tratamientos de Rejuvenecimiento Facial para eliminar las arrugas y darle una mayor suavidad a tu piel.

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Principales Beneficios del Colágeno

Entre los principales beneficios del colágeno tenemos a los siguientes:

  • Ayuda en la reparación del tejido cartilaginoso.
  • Contribuye en la fortaleza del cabello.
  • Ayuda en la cicatrización de heridas.
  • Nutre el tejido dérmico.
  • Mejora la firmeza de la piel
  • Disminuye las inflamaciones.
  • Previene la artritis juvenil y la gota.
  • Fortalece los huesos y las uñas.
  • Detiene el desgaste de los tejidos.
  • Le brinda frescura y lozanía a tu piel
  • Reduce la formación de estrías.
  • Disminuye el dolor de las articulaciones.
  • Disminuye las arrugas de la piel.
  • Refuerza los dientes y encías.
  • Mantiene tu cuerpo más joven y activo.
  • Combate la flacidez del abdomen, brazos, piernas y glúteos.
  • Te ayuda a recuperarte más rápido después de una rutina de ejercicios.

Conclusión

Sin duda, los diferentes beneficios del colágeno son de gran importancia no solo para el cuidado de la piel, sino también para tu salud en general. Por eso, te aconsejamos llevar una dieta equilibrada con alimentos ricos en colágeno y beber abundante agua. A esto añádele tratamientos estéticos, cremas hidratantes y entre otros que te ayuden a mantener una piel lozana y joven.

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¿TIENES ALGUNA DUDA?

Alimentos que contienen colágeno para una piel sana y bonita

Existen muchos alimentos que contienen colágeno, los cuales nos ayudan a combatir de manera natural el envejecimiento de la piel y varias enfermedades más. Pero, ¿qué es el colágeno y para qué nos sirve?. A continuación, responderemos estas y más dudas al respecto. Comúnmente, cuando hablamos de colágeno pensamos que está vinculado con la cosmética … Continúa leyendo Alimentos que contienen colágeno para una piel sana y bonita

Existen muchos alimentos que contienen colágeno, los cuales nos ayudan a combatir de manera natural el envejecimiento de la piel y varias enfermedades más. Pero, ¿qué es el colágeno y para qué nos sirve?. A continuación, responderemos estas y más dudas al respecto.

Comúnmente, cuando hablamos de colágeno pensamos que está vinculado con la cosmética o la Cirugía Estética. Sin embargo, te comentamos que el colágeno es una sustancia natural producida por el cuerpo, que te ayuda a mantener una piel sana y bonita.

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es una proteína que tiene la propiedad de formar fibras esenciales para el organismo humano. El colágeno es uno de los componentes que abunda en la piel, huesos, cartílagos y ligamentos de nuestro cuerpo. Asimismo, existen más de 18 tipos de colágenos indispensables para nuestro cuerpo y donde cada una cumple una determinada función.

Pero, ¿para qué sirve el colágeno?

El colágeno nos ayuda en la elasticidad de los tejidos, la piel, los tendones, los músculos, los ligamentos, así como los cartílagos. Esta proteína sirve para proporcionarle la suficiente sustentación a nuestros órganos y tejidos; además, se encarga de brindarle una buena hidratación a la piel.

¿Qué sucede cuando el cuerpo empieza a perder colágeno?

Cuando disminuye la producción de colágeno empieza a aparecer arrugas en el cuerpo, especialmente en el rostro. Es por eso, que muchos médicos recomiendan llevar una dieta de calidad y consumir alimentos que contienen colágeno, que nos ayuden a combatir el envejecimiento de la piel.

Asimismo, los jóvenes producen un alto grado de colágeno natural, pero a partir de los 25 años de edad aproximadamente disminuye poco a poco la producción de colágeno. Además, existen otros factores adicionales que contribuyen de manera negativa, como son: la exposición excesiva a los rayos del sol, consumo de tabaco y alcohol, los cuales terminan generando los siguientes problemas:

  • Puede formarse varices.
  • La piel pierde elasticidad.
  • El cabello se vuelve débil.
  • Las uñas son más quebradizas.
  • Existe un desgaste de meniscos.
  • Pérdida de flexibilidad en las articulaciones.
  • Aparición de arrugas, especialmente en la cara.

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Principales beneficios del colágeno

Si llevamos una vida sana y una dieta con alimentos ricos en colágeno lograrás una buena producción de colágeno natural, que te ayudarán a tener una piel sana y hermosa, entre otros beneficios más para tu salud, tales como:

  • Fortalecer las articulaciones y los huesos.
  • Ayudar a cicatrizar las heridas de la piel.
  • Proporcionar mayor elasticidad a la piel.
  • Evitar la artritis y la osteoartritis juvenil.
  • Disminuir la dolores musculares.
  • Incrementar la firmeza de la piel.
  • Fortalecer las uñas y el cabello.

Tratamientos estéticos que estimulan la generación de colágeno

Actualmente, existen diversos tratamientos que te ayudan a estimular la generación de colágeno natural, para darle a tu piel un aspecto más joven y sano. Entre ellos, se encuentra el tratamiento estético en base a colágeno, al cual es fundamental complementarlo con una buena alimentación.

Tratamiento Estético con Láser: Es una técnica que te ayudará en la eliminación de arrugas, mediante un método con láser que consiste en eliminar la capa superior de la piel con el objetivo de estimular la producción de colágeno de manera natural.

Tratamiento Estético con Rellenos de Colágeno: Consiste en inyectar colágeno en las arrugas o líneas de expresión, para lograr un mayor volumen y rellenar la piel.

Alimentos que contienen colágeno que te ayudarán a tener una piel hermosa y sana

A continuación, te presentaremos los alimentos ricos en colágeno que te ayudarán a combatir el Envejecimiento de la piel y lograr así una piel más sana y bella.

1.- Alimentos ricos en proteínas: Carnes de res, pollo, pescado, pavo, huevos, nueces y semillas.

2.- Productos lácteos: Queso, leche, yogurt, etc.

3.- Frutas con vitamina C: Naranja, kiwi, fresa, limón, mora, ciruela, arándanos, uva, papaya, mango, melón, piña, etc.

4.- Vegetales con vitamina K y C: Tomate, brócoli, pimiento, col, espinaca, espárrago, berenjena y coliflor.

5.- Ácidos grasos con omega 3: Bacalao, salmón, nueces, anchoa, etc.

6.- Frutos rojos con licopeno y antioxidantes: tomate, pimiento, sandía, frambuesa, remolacha, entre otros.

7.- Frutos secos: Avellanas, castañas, nueces, semillas de calabaza, almendras, etc.

8.- Alimentos con azufre: Ajo, cebolla, perejil, té, plátano, maní, etc.

9.- Alimentos ricos en cobre: Ostras, vísceras, mariscos, hígado, así como las verduras de hojas verdes.

Conclusión

En conclusión, es fundamental consumir alimentos que contienen colágeno, especialmente si te has hecho una Cirugía Estética, ya que será el complemento ideal para conseguir una piel más sana, hermosa y joven.

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¿TIENES ALGUNA DUDA?

Todas las mujeres llevan consigo una gran fuerza interna y una belleza natural digna de admirar. Pero, no está de demás recurrir a algunos tips de belleza para lucir más radiante todavía. Así pues, si no cuentas con el tiempo suficiente para ir a algún salón de belleza o spa, te damos algunos tips de belleza prácticos y sencillos de aplicar.

Por ejemplo, una correcta postura al caminar es de suma importancia, ya que con ello proyectarás una buena imagen y seguridad en ti misma. También, es fundamental el maquillaje, el peinado, el cuidado de la piel, entre otros aspectos más. Para ello, existen una infinidad de trucos de belleza que te ayudan a verte mejor sin necesidad de acudir a salones de belleza.

Los mejores Tips de Belleza para Mujeres

Tip 1:

Para una mayor precisión en el delineado de tus ojos hazte 3 puntos en los párpados, el primero junto al lagrimal, el segundo en medio y al final del párpado. Paso siguiente, une los puntos y así obtendrás un delineado perfecto.

Tip 2:

Al amanecer las mujeres solemos estar hinchadas, en especial el rostro. Es por eso que te aconsejamos refrescar tu rostro con agua helada y listo, problema solucionado.

Tip 3:

Aunque sabemos que este consejo de belleza es más un consejo de salud, nunca está demás decir que es importante utilizar un protector solar para protegerte de los rayos UV y disminuir el envejecimiento prematuro de la piel.

Tip 4:

Usa las implementos adecuados para un maquillaje perfecto. De nada sirve tener los labiales o delineadores de marca si no cuentas con las herramientas correctas para aplicar tu maquillaje. Así que, te recomendamos que también tengas en cuenta este tip de belleza

Tip 5:

Para esas ojeras incómodas puedes colocarte rodajas de pepino en tus ojos, ya que el pepino tiene propiedades astringentes y desinflamatorias que te ayudarán a bajar la hinchazón de tus ojos rápidamente.

Tip 6: 

Otros de los tips de belleza que también debes de tomar en cuenta para tener un maquillaje perfecto para cualquier ocasión o compromiso, es fijar correctamente el rubor, el cual debe de quedar siempre a dos dedos de distancia de la nariz.

Tip 7: 

Si maquillas tus ojos usando brillo, entonces, debes de pintarte los labios con un tono mate. Aparte, si usas un producto en crema, cierra el maquillaje con polvos traslúcidos. Esto será fundamental para lograr el equilibrio adecuado en tu maquillaje.

Tip 8: 

Si quieres tener un look más natural y manejable te aconsejamos cepillarte tus rulos con los dedos de las manos.

Tip 9: 

Sin lugar a dudas, el invierno es una de las estaciones que más daño le hace a tu hermoso cabello, dejándolo muy seco y con apariencia maltratada. Para ello, te aconsejamos usar una máscara de aceite o humectante de cabello.

Tip 10: 

Si quieres que tu hermoso manicure dure más tiempo, entonces, aplica por unos minutos una capa de claras de huevo cada 2 días en tus uñas.

Conclusión

Si bien es cierto una Cirugía Estética te ayuda a verte y sentirte mejor, existen también algunos tips de belleza para las mujeres que podrían ayudarte mucho, después de cualquier tratamiento estético que realices. Asimismo, ten en cuenta que el mejor tip de belleza para lograr una piel y cabello saludable es llevar siempre una buena alimentación, rica en vegetales y frutas, vitaminas, antioxidantes y minerales

 

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