El Running se ha puesto de moda en todo el mundo y cada día más personas la practican. Pero, te has preguntado qué beneficios aporta el Running para tu salud. A continuación, te contamos en qué consiste este popular deporte y sus principales ventajas.

El Running lo puede practicar personas de casi todas las edades, desde los más jóvenes hasta los más grandes. Incluso, las grandes marcas mundiales promueven maratones para incentivar a más personas a correr y premiar a los primeros puestos.

¿Qué es Running?

Running significa en español “corriendo” o “correr”, es una actividad física que está vinculada con el atletismo. Éste está ganando cada día más adeptos, dado que te ayuda a mantenerte sano física y mentalmente. Asimismo, te ayuda a reducir el estrés y mejorar tu ritmo cardíaco.

Existen muchas personas que viven de forma sedentaria a causa del trabajo o malos hábitos, lo cual termina afectando considerablemente la salud y causando varias enfermedades. Entre los cuales se encuentran los problemas de obesidad, hipertensión, entre otros. Felizmente, el Running es una actividad que puede beneficiar mucho tu salud.

¿Cómo practicar Running de manera correcta?

Una manera adecuada de practicar Running es hacerlo de forma progresiva, más aún si recién empiezas con este tipo de actividad. Crea una rutina de running que vaya en aumento y acorde a tus condiciones físicas, sin esforzarte mucho al inicio.

Por ejemplo, podrías empezar con 30 minutos de manera interdiaria y por tramos pequeños. Trata de no exigirte al principio y cuando empieces a coger ritmo, puedes aumentar el tiempo de la rutina.

Eso sí, si eres mayor de 40 años o si has sufrido algún tipo de dolencia, operación o Cirugía Estética (Ejemplo: Una Lipoescultura, Abdominoplastia, etc.), es muy probable que no puedas correr hasta que termine tu proceso postoperatorio. En todos los casos, lo mejor será consultar antes con tu médico.

Por último, debes tener unas zapatillas y vestimenta deportiva, o lo suficiente cómodas para correr. Y como consejo final, puedes correr escuchando tu música favorita con un dispositivo móvil adecuado. Esto último, te dará más ánimos de correr.

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Principales Beneficios que Aporta el Running para tu Salud

  • Mejora la producción de endorfinas (más conocida como la hormona de la felicidad).
  • Previene enfermedades complicadas, como el cáncer de colon y la diabetes.
  • Optimiza la calidad del sueño y la calidad de vida en general.
  • Promueve la buena lubricación de tus articulaciones.
  • Disminuye la cantidad de grasa corporal.
  • Mejora actividad mental y coordinación
  • Mejora tu sistema pulmonar y cardiaco.
  • Te ayuda a combatir la celulitis.
  • Combate el estrés y la tensión.
  • Favorece en la salud de tu piel.
  • Reduce los riesgos de cáncer.
  • Reduce el nivel de colesterol.
  • Genera más masa muscular.
  • Optimiza el flujo sanguíneo.
  • Te ayuda a bajar de peso.
  • Mejora tu densidad ósea.
  • Te levanta los ánimos.
  • Fortalece tus huesos.
  • Baja el colesterol.
  • Alarga la vida.

Mira estos videos que te dirán paso a paso cómo crear tu rutina de Running de manera adecuada.

 

Conclusión

Sin lugar a dudas, el Running es una actividad física practicada por millones de personas en el mundo, la cual te ofrece excelentes beneficios para tu salud, sin necesidad de hacer grandes gastos que afecte tu economía. Solo basta con salir a algún parque o calle segura e, incluso, si deseas en la playa. Cuéntanos, ¿te animas a practicar Running junto con tus amigos y llevar una vida más sana, feliz y sin estrés?.

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