alimentos para la pielLa alimentación es importante no solo por un tema de salud o de desarrollo, sino también de prevención y cuidados. La piel si no la cuidas como debe de ser, en vejecerá más temprano de lo normal. Llevar una vida sana hará que la piel este radiante y rejuvenecida. Es necesario conocer que puede ayudar a mejorar la piel, a verse rejuvenecida. A continuación veremos algunos alimentos que favorecerán a dicho propósito.

En primer lugar mencionaremos al brócoli, este vegetal incluye componentes, que facilitan la producción de enzimas y ayudan a proteger la piel, manteniéndola y retrasando el envejecimiento de ella. En una investigación realizada por la Universidad John Hopkins, dieron a conocer que una piel que se trató con extracto de este vegetal y que estuvo expuesta a rayos ultravioletas del sol, tuvieron como resultado un 38 por ciento menos en estar enrojecida o hinchada.

Las carnes rojas: La idea es no exagerar de este alimento, siempre comer lo necesario. Durante mucho tiempo se ha dicho que se debe evitar en lo posible, porque contiene grasa saturada, sin embargo este alimento posee zinc y proteínas que favorecerán a la piel. Es un buen suministro de aminoácidos.

Los tomates: Al tener un potente antioxidante que recibe de nombre licopeno, actúa como defensa para la piel, que ha sido afectado por los rayos del sol.

Los pescados. La grasa que contiene protege a las células del cuerpo, así como también a la piel. En la Universidad estatal de Pensilvania se hicieron estudios en donde se dijo que: si se consume poca grasa, la piel se torna débil.  Dentro de las grasas de los alimentos que debes consumir  está la del salmon y la trucha, importantes por su efecto de reparación de células en la piel.

El aceite de oliva, que contiene el ácido alfa-linolenico, en donde esta presenta ácidos grasos omega 3, van a contrarrestar la piel seca, que durante un período posterior se torna en arrugas.

Tanto frutas como la naranja , melón y en vegetal la  zanahoria, contienen vitamina A en mayor concentración y  carotenoides, que desencadenan una piel bronceada natural. Esta fuente de información se ha recogido por investigación de la Universidad de Bristol.

El té verde es un potente antioxidante  que tiene propiedades anti-inflamatorias y conduce a tener una piel más joven. Algunas investigaciones que se han dado, es que si consumes dos tazas de té verde podrá favorecer en aliviar problemas que han sido causadas por el rayo del sol, como daños en la piel o enrojecimiento.

El  aguacate. El avocado, aguacate o palta es una fruta cremosa y verde con abundante cantidad de aceites esenciales y vitamina B que actúan como nutrientes de tu piel, tanto desde adentro como desde afuera. La Vitamina B3 es especialmente importante para una piel saludable, ya que posee propiedades anti-inflamatorias, alivia la irritación y el enrojecimiento de la piel. Un aguacate tiene un 27% de la cantidad de Vitamina B3 que necesita el cuerpo.

Mango. El mango es una fruta que provee más del 80 por ciento de lo requerimientos diarios de Vitamina A, la cual mantiene y repara las células de la piel. Un déficit de Vitamina A podría traducirse en una piel reseca y de aspecto escamado. La Vitamina A es un antioxidante que combate el daño de los radicales libres que puede causar un envejecimiento prematuro de la piel. Y como si esto fuera poco, un mango tiene solo 70 calorías por porción.

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pasos para tener una piel saludable

En estos últimos tiempos el cuidado de la piel tiene que ser diario, no porque salimos a la playa, al campo o en época de verano debemos usar el bloqueador solar. El uso del bloqueador solar con un factor mínimo de protección de 15 (FPS) debe ser continuo ya que ayuda al cuidado de la piel y nos protege de los rayos ultravioletas aunque no hay brillo solar siempre la piel debe estar protegida.

Las partes importantes en las  que se debe echar el bloqueador solar son: el rostro, cuello, brazos y luego la piel que quede expuesta, por no decir que piel expuesta significa uso de bloqueador. Dependiendo el trabajo que realicemos al día el uso de bloqueador al día cambia. El uso promedio seria tres veces al día, mañana, tarde y noche pero si cuenta con una vida en oficina frente a una pantalla el uso tiene que ser mayor en el rostro(la luz que emite la pantalla de un computador o algún ordenador daña la piel del rostro, en los casos que practiquemos algún deporte sub acuático o frecuentemos mucho el contacto con el agua el bloqueador debe ser a prueba de agua.

Partes del cuerpo que no tomamos en cuenta

Muchas veces pensamos que uso de bloqueador significa cara, brazos, espalda y piernas. Pero hay partes sensibles de nuestro cuerpo que si son afectadas por las radiaciones ultravioletas pueden ser el principal punto para el cáncer a la piel como las orejas, el cuero cabelludo, el cuello, las manos y también la nariz. Según los datos de la fundación The Skin Cáncer los puntos más sensibles en las que se genera el cáncer a la piel son el cuero cabelludo (la cabeza), cuello, manos y barbilla. Entonces lo que debemos hacer es proteger esa zona usando el bloqueador solar, como no hay un bloqueador para el cuero cabelludo podemos protegerlo con algún sombrero

¿Cómo  protegernos?

Como ya nos estamos dando cuenta el so significa tener máxima protección a la piel, con esto no quiere decir que nos escondamos del sol o dejemos de disfrutar los días soleados, pero si tener mucho cuidado en los momentos que la radiación es más fuerte; por ejemplo, de 11:00 a 15:00 pm tratemos de no exponernos por mucho tiempo al sol. Si vamos a estar fuera podemos usar prendas que nos cubran la cabeza y ropas no tan transparentes para que los rayos ultravioletas no traspasen la ropa y dañen la piel. Una buena recomendación es usar siempre ropa de algodón ya que tiene una mejor protección con contra los rayos ultravioletas.

 A tener cuidado!

Cuando se quiere lucir bien, uno quiere tener la piel cuidada, renovada, bronceada pero quizás por falta de tiempo no se puede tener un bronceado natural, y es por eso que muchas personas recurren a las rutinas de bronceado. Pero no es recomendable recurrir a estos bronceados de manera artificial porque solo causan daños a la piel, en especial a las personal con la piel blanca porque en vez de conseguir una piel bronceada solo pueden causarse quemaduras y enrojecimientos.

Aunque hayan distintas alternativas de bronceado  y algunas mejores que otras, se debe tener especial cuidado por las camas o cámaras de bronceado, ya que muchas de estas camas o cámaras utilizan los rayos UVA que son peligrosos para la piel, ya que la penetración a la piel que causan estos rayos son muy profundos. Los principales problemas que se puede tener son resequedad a la piel, aparición de arrugas y en especial el inicio del cáncer a la piel.

Es muy difícil dejar de exponernos al sol y renunciar a ese brillo solar que relaja y encanta, pero con paciencia todo se puede, no podemos perjudicar la piel exponiéndola por muchas horas al sol, así que poco a poco la piel tomara un nuevo tono bronceado ya que la melanina se ira graduando y protegiendo tu piel.

Tampoco podemos acelerar el bronceado de la piel usando los aceites bronceadores ya que en un inicio puede tener buenos resultado pero al final solo causar quemaduras y resequedad en la piel, con calma se debe dejar que el protector solar cambie de tono a la piel. El proceso será un poco lento pero la piel estará protegida y bien cuidada a futuro.

Usar siempre el bloqueador solar

Así como uno se cepilla todos los días, almuerza todos los  días ya que se ha creado un habito desde la infancia, el uso del bloqueador solar debe tener la misma consideración, debe ser de uso diario, si estamos en oficina, casa, o sea época de invierno el uso del bloqueador solar debe ser obligatorio.

Siempre habrá una filtración de rayos ultravioletas aun así haya nubes, estos rayos penetran las nubes y nos puede causar mucho daño. Es más las personas que paran en los nevados o en lugares muy fríos también deben de usar el bloqueador ya que el mismo viento te puede causar quemaduras y los rayos ultravioletas impactan contra el hielo y estos revotan hacia la piel.

Cuidado con los lentes

Por ahorrar nos podemos hacer daño, todos los lentes de sol que compremos deben ser contra filtro UV están un poco más caros, pero por querer ahorrar estamos causando un daño a largo plazo, es mejor comprar unos buenos lentes que siempre nos beneficiaran y cuidaran nuestros ojos y nuestra piel.

Los medicamentos

Si aun teniendo todos estos cuidados a la piel vemos que nuestra piel se daña o se reseca , es decir que aun así nos cuidemos el sol nos sigue dañando es porque hay medicamentos que ayudan a la piel que se haga más sensible.

Estos son los diuréticos y la tetracilina, antes de usarlos debemos consultar al médico para evitar un futura sensibilidad a la piel y no pueda ser dañada con los rayos ultravioletas.

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