¿Cómo tener una piel bonita?

La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo. Nos protege del exterior y percibimos el sentido del tacto a través de ella. Es muy importante y, por ese motivo, debemos cuidarla. Cada persona tiene una piel distinta y cada una requiere unos cuidados determinados. Seguro que a estas alturas, ya conoces perfectamente qué … Continúa leyendo ¿Cómo tener una piel bonita?

La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo. Nos protege del exterior y percibimos el sentido del tacto a través de ella. Es muy importante y, por ese motivo, debemos cuidarla.

Cada persona tiene una piel distinta y cada una requiere unos cuidados determinados. Seguro que a estas alturas, ya conoces perfectamente qué tipo de piel tienes y qué productos te funcionan mejor para tenerla sana y bonita. No obstante, hay una serie de pautas que se podrían aplicar para todo el mundo. Veamos algunos de esos consejos que pueden servirte para mantener tu piel joven, firme y sin manchas.

Cuando acabe tu día, es vital que te limpies el rostro bien para eliminar todo resto de maquillaje, las células viejas que pueden quedar, bacterias y otras particulas como el polvo o suciedad. Esta higiene también nos ayudará a que nuestra piel se oxigene y eliminar todas las posibles obstrucciones que pueden tapar nuestros poros. Es mejor utilizar agua tibia, ni muy caliente ni fría.

Tras esta rutina de limpieza, deberíamos aplicar una buena loción o crema humectante. Deberás seleccionarla según el tipo de piel que tengas. Las asociaciones internacionales de dermatología recomiendan utilizar algún producto con retinol, péptidos o factores de crecimiento para poder reparar los tejidos.

No tienes que gastarte el dinero en cremas caras. La clave para tener una piel saludable y bonita es seguir una buena rutina de limpieza y realizar esos cuidados básicos cada día.

Por la mañana, es importante lavara nuestra piel para eliminar toxinas y grasas que se han producido mientras dormíamos. No tenemos que excedernos con la limpieza, solo necesitamos hacerlo con agua. Si nos pasamos, también corremos el riesgo de quitar esa capa lipídica que protege nuestra piel de manera natural.

Tras limpiarla por la mañana, debemos nutrir nuestra piel para que pueda mantener toda la humedad y elasticidad. Así pues, podemos aplicar una crema humectante o loción nutritiva en toda nuestra cara y el cuello. Además de tener una piel saludable, tendremos un rostro suave y luminoso. También estaremos luchando para prevenir la aparición de arrugas.

Si vas a salir a la calle y hace mucho sol, puede ser una buena idea utilizar protección solar, sobre todo si vas a exponer parte de tu piel durante mucho rato. Ya debes saber que los rayos ultravioleta pueden producir importantes lesiones en tu piel, daños en el ADN y envejecimiento prematuro de la piel. Cada año, se diagnostican millones de casos de cáncer de piel en todo el mundo. Así pues, debes actuar siempre con precaución.

Si tienes un granito, no debes tocarlo. Apretar esos granitos que aparecen en la cara o cualquier otra parte de tu cuerpo puede provocarte una marca que perdurará para siempre. Puedes aplicar algún tipo de producto para ayudarlo a que se seque. Si lo aprietas, dejarás cicatriz y contagiarás a toda esa zona.

Recuerda que la belleza entra por la boca. Si quieres tener una piel tersa, luminosa y joven, es muy importante mantenerte siempre hidratada. Además, una dieta correcta es fundamental para que tu piel tenga las vitaminas y los nutrientes esenciales para tener la firmeza y elasticidad que quieres. Agrega a tu alimentación diaria más vegetales frescos, frutas, granos enteros y proteínas con la menor grasa posible.

Finalmente, la mayoría de expertos en dermatología recomiendan no exfoliar nuestra piel, a pesar de la proliferación de este tipo de productos. Esas cremas con gránulos no exfolian realmente y pueden irritar nuestra piel.

¿Qué vitaminas son buenas para la piel

Las vitaminas nos ayudan a combatir el envejecimiento de nuestra piel y otros síntomas del paso del tiempo. Así pues, desde aquí, te queremos dar una lista de cuáles son las vitaminas más adecuadas para tu piel y dónde puedes encontrarlas.

La vitamina A te ayuda a crear los pigmentos de la piel, por lo que favorece un bonito bronceado y previene la piel seca. Además, hacemos que las células se regeneren de manera más rápida, lo que provoca la producción de colágeno. Esta vitamina también actúa contra el acné y otros problemas como los eccemas. Puedes encontrarla en la leche, el pescado, la lechuga, la zanahoria, los huevos, las espinacas y los melones.

La vitamina B se utiliza para la elasticidad de la piel. También es muy buena para el pelo y las uñas. Estimula la circulación celular y es muy efectiva contra condiciones como la rosácea. Puedes obtenerla del pescado azul, los cereales, harinas integrales, espárragos, legumbres y los frutos secos.

La vitamina C no solo ayuda a fortalecer tus defensas, sino que también ayuda a tu piel. Es ideal para combatir esos estragos producidos durante todo un verano por la exposición al sol. La encontrarás en los cítricos, los tomates, los pimientos, el perejil y la col.

Finalmente, tenemos la vitamina E que funciona como antioxidante y permite una correcta circulación de la sangre. Es perfecta para cicatrices por sus propiedades regeneradoras y contribuye a combatir el envejecimiento de nuestra piel. Obtenla de aceites vegetales, frutos secos, legumbres, manzanas, maíz, plátanos y aguacates.

¿Qué debo evitar hacer o comer para tener una piel bonita?

Para acabar con este artículo sobre el mantenimiento de una piel bonita, veamos algunas cosas que nunca debes hacer:

No debes acostarte sin quitarte el maquillaje del rostro. Acuérdate del ritual de limpieza antes de ir a dormir para tener una piel bella. El maquillaje no dejará respirar a tu rostro y taponará todos los poros.

No utilices cosméticos caducados. Revisa las fechas de tu maquillaje y asegúrate de que todos tus productos están en buen estado.

Cuida tus pinceles. Tienes que tener siempre pinceles de buena calidad y limpiarlos regularmente. No dejes que se acumulen bacterias que pueden pasar a tu cara.

No debes exfoliarte. Ten cuidado con algunos productos que raspan tu piel sin eliminar la suciedad de manera efectiva.

Esperamos que este artículo te haya servido para ayudarte a tener una piel mucho más joven y fresca. Si sigues estos consejos y mantienes una correcta rutina de limpieza, podrás lucir un rostro radiante y una piel bonita.

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¿TIENES ALGUNA DUDA?

alimentos para la pielLa alimentación es importante no solo por un tema de salud o de desarrollo, sino también de prevención y cuidados. La piel si no la cuidas como debe de ser, en vejecerá más temprano de lo normal. Llevar una vida sana hará que la piel este radiante y rejuvenecida. Es necesario conocer que puede ayudar a mejorar la piel, a verse rejuvenecida. A continuación veremos algunos alimentos que favorecerán a dicho propósito.

En primer lugar mencionaremos al brócoli, este vegetal incluye componentes, que facilitan la producción de enzimas y ayudan a proteger la piel, manteniéndola y retrasando el envejecimiento de ella. En una investigación realizada por la Universidad John Hopkins, dieron a conocer que una piel que se trató con extracto de este vegetal y que estuvo expuesta a rayos ultravioletas del sol, tuvieron como resultado un 38 por ciento menos en estar enrojecida o hinchada.

Las carnes rojas: La idea es no exagerar de este alimento, siempre comer lo necesario. Durante mucho tiempo se ha dicho que se debe evitar en lo posible, porque contiene grasa saturada, sin embargo este alimento posee zinc y proteínas que favorecerán a la piel. Es un buen suministro de aminoácidos.

Los tomates: Al tener un potente antioxidante que recibe de nombre licopeno, actúa como defensa para la piel, que ha sido afectado por los rayos del sol.

Los pescados. La grasa que contiene protege a las células del cuerpo, así como también a la piel. En la Universidad estatal de Pensilvania se hicieron estudios en donde se dijo que: si se consume poca grasa, la piel se torna débil.  Dentro de las grasas de los alimentos que debes consumir  está la del salmon y la trucha, importantes por su efecto de reparación de células en la piel.

El aceite de oliva, que contiene el ácido alfa-linolenico, en donde esta presenta ácidos grasos omega 3, van a contrarrestar la piel seca, que durante un período posterior se torna en arrugas.

Tanto frutas como la naranja , melón y en vegetal la  zanahoria, contienen vitamina A en mayor concentración y  carotenoides, que desencadenan una piel bronceada natural. Esta fuente de información se ha recogido por investigación de la Universidad de Bristol.

El té verde es un potente antioxidante  que tiene propiedades anti-inflamatorias y conduce a tener una piel más joven. Algunas investigaciones que se han dado, es que si consumes dos tazas de té verde podrá favorecer en aliviar problemas que han sido causadas por el rayo del sol, como daños en la piel o enrojecimiento.

El  aguacate. El avocado, aguacate o palta es una fruta cremosa y verde con abundante cantidad de aceites esenciales y vitamina B que actúan como nutrientes de tu piel, tanto desde adentro como desde afuera. La Vitamina B3 es especialmente importante para una piel saludable, ya que posee propiedades anti-inflamatorias, alivia la irritación y el enrojecimiento de la piel. Un aguacate tiene un 27% de la cantidad de Vitamina B3 que necesita el cuerpo.

Mango. El mango es una fruta que provee más del 80 por ciento de lo requerimientos diarios de Vitamina A, la cual mantiene y repara las células de la piel. Un déficit de Vitamina A podría traducirse en una piel reseca y de aspecto escamado. La Vitamina A es un antioxidante que combate el daño de los radicales libres que puede causar un envejecimiento prematuro de la piel. Y como si esto fuera poco, un mango tiene solo 70 calorías por porción.

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¿TIENES ALGUNA DUDA?

pasos para tener una piel saludable

En estos últimos tiempos el cuidado de la piel tiene que ser diario, no porque salimos a la playa, al campo o en época de verano debemos usar el bloqueador solar. El uso del bloqueador solar con un factor mínimo de protección de 15 (FPS) debe ser continuo ya que ayuda al cuidado de la piel y nos protege de los rayos ultravioletas aunque no hay brillo solar siempre la piel debe estar protegida.

Las partes importantes en las  que se debe echar el bloqueador solar son: el rostro, cuello, brazos y luego la piel que quede expuesta, por no decir que piel expuesta significa uso de bloqueador. Dependiendo el trabajo que realicemos al día el uso de bloqueador al día cambia. El uso promedio seria tres veces al día, mañana, tarde y noche pero si cuenta con una vida en oficina frente a una pantalla el uso tiene que ser mayor en el rostro(la luz que emite la pantalla de un computador o algún ordenador daña la piel del rostro, en los casos que practiquemos algún deporte sub acuático o frecuentemos mucho el contacto con el agua el bloqueador debe ser a prueba de agua.

Partes del cuerpo que no tomamos en cuenta

Muchas veces pensamos que uso de bloqueador significa cara, brazos, espalda y piernas. Pero hay partes sensibles de nuestro cuerpo que si son afectadas por las radiaciones ultravioletas pueden ser el principal punto para el cáncer a la piel como las orejas, el cuero cabelludo, el cuello, las manos y también la nariz. Según los datos de la fundación The Skin Cáncer los puntos más sensibles en las que se genera el cáncer a la piel son el cuero cabelludo (la cabeza), cuello, manos y barbilla. Entonces lo que debemos hacer es proteger esa zona usando el bloqueador solar, como no hay un bloqueador para el cuero cabelludo podemos protegerlo con algún sombrero

¿Cómo  protegernos?

Como ya nos estamos dando cuenta el so significa tener máxima protección a la piel, con esto no quiere decir que nos escondamos del sol o dejemos de disfrutar los días soleados, pero si tener mucho cuidado en los momentos que la radiación es más fuerte; por ejemplo, de 11:00 a 15:00 pm tratemos de no exponernos por mucho tiempo al sol. Si vamos a estar fuera podemos usar prendas que nos cubran la cabeza y ropas no tan transparentes para que los rayos ultravioletas no traspasen la ropa y dañen la piel. Una buena recomendación es usar siempre ropa de algodón ya que tiene una mejor protección con contra los rayos ultravioletas.

 A tener cuidado!

Cuando se quiere lucir bien, uno quiere tener la piel cuidada, renovada, bronceada pero quizás por falta de tiempo no se puede tener un bronceado natural, y es por eso que muchas personas recurren a las rutinas de bronceado. Pero no es recomendable recurrir a estos bronceados de manera artificial porque solo causan daños a la piel, en especial a las personal con la piel blanca porque en vez de conseguir una piel bronceada solo pueden causarse quemaduras y enrojecimientos.

Aunque hayan distintas alternativas de bronceado  y algunas mejores que otras, se debe tener especial cuidado por las camas o cámaras de bronceado, ya que muchas de estas camas o cámaras utilizan los rayos UVA que son peligrosos para la piel, ya que la penetración a la piel que causan estos rayos son muy profundos. Los principales problemas que se puede tener son resequedad a la piel, aparición de arrugas y en especial el inicio del cáncer a la piel.

Es muy difícil dejar de exponernos al sol y renunciar a ese brillo solar que relaja y encanta, pero con paciencia todo se puede, no podemos perjudicar la piel exponiéndola por muchas horas al sol, así que poco a poco la piel tomara un nuevo tono bronceado ya que la melanina se ira graduando y protegiendo tu piel.

Tampoco podemos acelerar el bronceado de la piel usando los aceites bronceadores ya que en un inicio puede tener buenos resultado pero al final solo causar quemaduras y resequedad en la piel, con calma se debe dejar que el protector solar cambie de tono a la piel. El proceso será un poco lento pero la piel estará protegida y bien cuidada a futuro.

Usar siempre el bloqueador solar

Así como uno se cepilla todos los días, almuerza todos los  días ya que se ha creado un habito desde la infancia, el uso del bloqueador solar debe tener la misma consideración, debe ser de uso diario, si estamos en oficina, casa, o sea época de invierno el uso del bloqueador solar debe ser obligatorio.

Siempre habrá una filtración de rayos ultravioletas aun así haya nubes, estos rayos penetran las nubes y nos puede causar mucho daño. Es más las personas que paran en los nevados o en lugares muy fríos también deben de usar el bloqueador ya que el mismo viento te puede causar quemaduras y los rayos ultravioletas impactan contra el hielo y estos revotan hacia la piel.

Cuidado con los lentes

Por ahorrar nos podemos hacer daño, todos los lentes de sol que compremos deben ser contra filtro UV están un poco más caros, pero por querer ahorrar estamos causando un daño a largo plazo, es mejor comprar unos buenos lentes que siempre nos beneficiaran y cuidaran nuestros ojos y nuestra piel.

Los medicamentos

Si aun teniendo todos estos cuidados a la piel vemos que nuestra piel se daña o se reseca , es decir que aun así nos cuidemos el sol nos sigue dañando es porque hay medicamentos que ayudan a la piel que se haga más sensible.

Estos son los diuréticos y la tetracilina, antes de usarlos debemos consultar al médico para evitar un futura sensibilidad a la piel y no pueda ser dañada con los rayos ultravioletas.

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