alimentos para el acneEl acné es un problema de la piel que se presenta en muchas personas, puede afectar a cualquiera, pero suele ser más común la aparición en adolescentes y jóvenes. Según información de  NIAMS, los promedios de edades oscilan entre 11 y 30 años  que en alguna ocasión tuvieron brotes.

Durante toda la historia desde que hubo razón de este padecimiento, hubo tratamientos, cremas, métodos caseros, con el único fin de poder eliminarlo. Siempre se recomienda no tocarlos, evitar consumir grasa, pero qué sucede cuando el rostro ha sufrido gran invasión por el acné ¿Ahora qué hacer? Lo ideal es consultar con un dermatólogo o un especialista de la piel, para que pueda solucionar el caso.

¿Por qué me aparece  acné? Con precisión no se puede determinar,  pero según El Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculo esqueléticas y el NIAMS manifiesta que ciertos agentes pueden ser causa  para la aparición, entre los cuales está: cambios hormonales en la etapa adolescente, en la etapa de gestación, causas hereditarias, dejar de usar píldoras anticonceptivas o algunos medicamentos.

¿Qué remedios caseros podrán ayudar? A continuación presentaremos algunos consejos para poder combatir el acné.

Cuando empiezan a brotar en el rostro, da ganas de reventarlos ¿Te ha pasado? Seguramente que sí, pero no está bien hacerlo, por dos razones: se inflamarán y habrá enrojecimiento en la zona. Recuerde que si su caso es severo, lo ideal es visitar un dermatólogo para que le proporcione un tratamiento ideal para usted.

Has hecho lo posible para tener una piel saludable y no lo has logrado. Es momento de que haya un cambio en tu vida y empezaremos con una nutrición adecuada que será de buen complemento con el tratamiento  dermatológico que has iniciado.

– Los vegetales como por ejemplo: espinacas, brócoli, alfalfa son buenos para incluirlo a tu dieta. Todos los vegetales verdes  son ricos en antioxidantes que protegerán las células de envejecimiento precoz.

– Las zanahorias: Este alimento contiene beta caroteno y tiene un colorante que transforma en vitamina A en el organismo y también incluye antioxidantes.

 – Alimentos que contengan zinc Un mineral que favorece en la regulación en el proceso de glándulas sebáceas,  es una buena alternativa para  combatir con el acné. Estos alimentos contienen zinc: carne de res, granos, nueces, legumbres, entre otros.

– Consumo de vitamina C  Limpia los poros y da una piel fresca y reluciente. Esta ingesta debe estar entre 1000 a 2000 mg. Los alimentos que puedes tomar en cuenta son: tomates, los pimentones de ambos colores  y esencialmente verduras de hojas verde.

– El consumo de fibra también será un buen combatiente para el acné. Entre ellos está: los frejoles, arroz integral, manzanas, lentejas, maíz, etc.

– El yogur aparte de ser un lácteo delicioso, promueve el aumento de proporción de bacterias, que son ideales para el ácido estomacal, lo que ayuda a eliminar bacterias que  son causantes en el desarrollo de la producción de sebo en el organismo. Ofrece vitaminas y minerales, que son naturales para células epiteliales  de la piel, lo que la mantendrá saludable.

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