El Running se ha puesto de moda en todo el mundo y cada día más personas la practican. Pero, te has preguntado qué beneficios aporta el Running para tu salud. A continuación, te contamos en qué consiste este popular deporte y sus principales ventajas.

El Running lo puede practicar personas de casi todas las edades, desde los más jóvenes hasta los más grandes. Incluso, las grandes marcas mundiales promueven maratones para incentivar a más personas a correr y premiar a los primeros puestos.

¿Qué es Running?

Running significa en español “corriendo” o “correr”, es una actividad física que está vinculada con el atletismo. Éste está ganando cada día más adeptos, dado que te ayuda a mantenerte sano física y mentalmente. Asimismo, te ayuda a reducir el estrés y mejorar tu ritmo cardíaco.

Existen muchas personas que viven de forma sedentaria a causa del trabajo o malos hábitos, lo cual termina afectando considerablemente la salud y causando varias enfermedades. Entre los cuales se encuentran los problemas de obesidad, hipertensión, entre otros. Felizmente, el Running es una actividad que puede beneficiar mucho tu salud.

¿Cómo practicar Running de manera correcta?

Una manera adecuada de practicar Running es hacerlo de forma progresiva, más aún si recién empiezas con este tipo de actividad. Crea una rutina de running que vaya en aumento y acorde a tus condiciones físicas, sin esforzarte mucho al inicio.

Por ejemplo, podrías empezar con 30 minutos de manera interdiaria y por tramos pequeños. Trata de no exigirte al principio y cuando empieces a coger ritmo, puedes aumentar el tiempo de la rutina.

Eso sí, si eres mayor de 40 años o si has sufrido algún tipo de dolencia, operación o Cirugía Estética (Ejemplo: Una Lipoescultura, Abdominoplastia, etc.), es muy probable que no puedas correr hasta que termine tu proceso postoperatorio. En todos los casos, lo mejor será consultar antes con tu médico.

Por último, debes tener unas zapatillas y vestimenta deportiva, o lo suficiente cómodas para correr. Y como consejo final, puedes correr escuchando tu música favorita con un dispositivo móvil adecuado. Esto último, te dará más ánimos de correr.

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Principales Beneficios que Aporta el Running para tu Salud

  • Mejora la producción de endorfinas (más conocida como la hormona de la felicidad).
  • Previene enfermedades complicadas, como el cáncer de colon y la diabetes.
  • Optimiza la calidad del sueño y la calidad de vida en general.
  • Promueve la buena lubricación de tus articulaciones.
  • Disminuye la cantidad de grasa corporal.
  • Mejora actividad mental y coordinación
  • Mejora tu sistema pulmonar y cardiaco.
  • Te ayuda a combatir la celulitis.
  • Combate el estrés y la tensión.
  • Favorece en la salud de tu piel.
  • Reduce los riesgos de cáncer.
  • Reduce el nivel de colesterol.
  • Genera más masa muscular.
  • Optimiza el flujo sanguíneo.
  • Te ayuda a bajar de peso.
  • Mejora tu densidad ósea.
  • Te levanta los ánimos.
  • Fortalece tus huesos.
  • Baja el colesterol.
  • Alarga la vida.

Mira estos videos que te dirán paso a paso cómo crear tu rutina de Running de manera adecuada.

 

Conclusión

Sin lugar a dudas, el Running es una actividad física practicada por millones de personas en el mundo, la cual te ofrece excelentes beneficios para tu salud, sin necesidad de hacer grandes gastos que afecte tu economía. Solo basta con salir a algún parque o calle segura e, incluso, si deseas en la playa. Cuéntanos, ¿te animas a practicar Running junto con tus amigos y llevar una vida más sana, feliz y sin estrés?.

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¿TIENES ALGUNA DUDA?

¿Te gustaría usar falda y lucir tus hermosas piernas? ¿Quieres tener piernas bonitas y saludables? Hoy te brindamos los mejores consejos de belleza para lograr unas piernas lindas y tonificadas.

Hoy en día para tener piernas bonitas las mujeres deben de hacer una y mil cosas, desde comprar la vestimenta adecuada hasta llevar una buena alimentación. Para ellas sus piernas son uno de sus tesoros más preciados, por lo que merecen ser cuidadas para mantenerlas lindas y saludables. Para ello, debes de seguir los siguientes consejos de belleza y ejercicios que te ayudarán a obtener unas piernas hermosas y saludables.

1.- Hidrata y tonifica para lograr unas piernas bonitas

Este es uno de los consejos de belleza más básicos que toda mujer debe de seguir si quiere tener piernas hermosas. Elige el tipo de crema humectante más adecuado para tu piel (por ejemplo: aceite de almendras, etc.), la cual puedes aplicarla todos los días después de un baño de agua fría.

Por otro lado, considera la depilación de tus piernas usando el método que más te sea cómodo. Asimismo, fijate bien en cuanto tiempo vuelve a crecer el vello de tus piernas para depilarte de nuevo.

La exfoliación de tus piernas también es de suma importancia, ya que te ayudará a eliminar las células muertas y mejorará la circulación de tu sangre, reduciendo las estrías y celulitis.

2.- Disimula las imperfecciones con un buen maquillaje

Si piensas usar una minifalda o vestido corto, debes de recurrir a un buen maquillaje para disimular esas imperfecciones de tus piernas. Para esto, existen una infinidad de líneas de maquillaje especiales, así como cremas que te ayudan a darle un tono uniforme a tu piel. Algunos productos vienen en gel, spray y loción.

Te recomendamos usar cantidades adecuadas sin abusar del maquillaje, ya que podrías quedar con un tono muy exagerado. Recuerda que este consejo se aplica básicamente si vas a lucir tus piernas en alguna fiesta o compromiso, no es necesario usarlo todos los días.

3.- Haz una rutina de ejercicios para las piernas

Además de una buena hidratación para tener piernas bonitas también es fundamental crear una rutina de ejercicios. Gracias a los ejercicios tus piernas lucirán más hermosas, saludables y tonificadas. Te presentamos una lista con los ejercicios más habituales:

  • Sentadillas.
  • Elevaciones de talón.
  • Andar en bicicleta.
  • Zancadas.
  • Elevaciones de piernas.
  • Saltar.
  • Correr.
  • Caminar.
  • Bailar.
  • Escalar.

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4.- Viste y calza con ropa adecuada que realce la belleza de tus piernas

La ropa es otro factor importante para lucir unas piernas espectaculares. Te aconsejamos usar faldas largas con aberturas a los costados que te permitan lucir discretamente tus piernas bonitas. También, puedes aprovechar las prendas con transparencias, zapatos con tacos altos y botas para lucir piernas más largas y delgadas.

Pero eso sí, ten en cuenta al elegir tus zapatos deben de ser lo suficiente cómodos y no dejarte influenciar solo por la moda. Con respecto a los pantalones trata de que no sean muy apretados, dado que esto afecta a la circulación de la sangre, lo cual con el paso de los años podría afectar tu salud.

5.- La alimentación es fundamental para lucir unas piernas bonitas

Tienes que llevar una alimentación equilibrada rica en vitaminas, minerales y consumir abundante agua todos los días. Tu alimentación tiene que incluir los nutrientes necesarios para lucir unas piernas bellas y saludables. Así pues, en tu comida diaria hay que incluir las siguientes vitaminas:

Vitamina E: Gran fuente de antioxidantes que lo puedes encontrar en las nueces, almendras, aceite de oliva, etc.

Vitamina C: Es un antioxidante importante para generar colágeno. Lo puedes encontrar en casi todas las frutas y verduras.

Potasio: Tiene un  efecto drenante que sirve para evitar la retención de sal en el cuerpo y, por consiguiente, la hinchazón de los tejidos. Lo puedes encontrar en el albaricoque, alcachofa, almendra, espárrago, espinaca, plátano, perejil, pera, manzana, uvas, etc.

Bebe abundante agua: Como mínimo bebe 1.5 Litros de agua de manera diaria, esto hará que tu piel sea más fresca, luminosa y suave.

6.- Los masajes para piernas también ayudan

Otros de los consejos de belleza indispensables, son los masajes que te ayudarán a la circulación y tonificación de tus piernas. Lo más adecuado es que al igual que los ejercicios se realicen diariamente con la ayuda de los aceites especiales para masajes.

Conclusión

Los consejos de belleza y salud que te hemos presentado en este artículo son solo algunos de los más básicos que te ayudarán a lucir unas piernas bonitas y radiantes. Para que veas los primeros resultados debes de tener mucha paciencia y constancia sobretodo. Pero, si lo que estás buscando son resultados más rápidos y efectivos, puedes acudir a alguna Clínica Estética o Cirujano Estético de tu confianza para realizar algún tratamiento especial para tus piernas.

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