alimentación en la niñezCuando uno es niño, la mamá siempre trata de consentir al hijo, algo que no está mal si no se llega al punto de hacerlo continuamente. La alimentación debe ser adecuada y no debe ser recompensada ni castigada ¿A qué nos referimos? Por ejemplo si mi hijo se porta mal, ya no le doy de comer lo que más le gusta, en este caso, puede ser comidas con grasa, alimentos que contengan muchas calorías ( papas fritas, chocolates, dulces, etc) o caso contrario mi hijo se comportó muy bien es hora de premiarlo y para ello le daré cosas que le gustan. Es aquí en donde se comete el error de acostumbrarlos a una mala alimentación.

Si estás leyendo este artículo, quiero que sepas que la alimentación no debe ser adecuada al castigo o al premio, sino al estilo de vida que debes llevar diariamente. A continuación quiero que veas un video de como una vida desordenada de la alimentación puede llevarlos hasta la muerte.

Este video ayudará a reflexionar sobre tu alimentación. Míralo

Luego de ver este video, daremos unos consejos para una buena alimentación.

– Es indispensable no dejar de comer al menos 5 veces al día, lo ideal es tomar desayuno, almuerzo, cena a una hora fija. Luego de ello entre comidas puedes comer una fruta o algo que pueda ayudar a reforzar tu alimentación en el día.

Debes respetar los horarios de comida, así prevendrás que te gastritis o cualquier otro problema de salud.

¿ Es cierto que no tomando desayuno o almorzar, podrá hacerme bajar de peso?

Eso es una mentira, para poder bajar de peso lo mejor que puedes hacer evitar consumir muchas calorías, puedes reducir de poco en poco. Si sientes que no puedes hacerlo, te recomendamos visitar un nutricionista.

– Otro consejo es que haya variedad en tus alimentos, como vitaminas y minerales.

– la grasa es necesaria para el cuerpo, pero no en exceso, por eso debes evitar grasa saturada. Te aconsejo que elijas carnes magras, comer pescado, no comer excesivamente  huevos o vísceras ( hígados, riñones, entre otros), consume lácteos descremados.

– Manten tu peso de acuerdo a tu talla, lo correcto es que si mides 1.70 (un metro con 70 centimetros) tu peso debe ser alrededor 75 kilos

– Consume fibra vegetal: verduras, ensaladas, frutas, cereales.

– Disminuye el azúcar en lo posible.

– Realiza ejercicios constantemente.

Pon en conocimiento de tu hijo, que lo mejor para él o ella, en su salud será una buena alimentación. Esperemos que haya sido de reflexión el video y que de ahora en adelante cambiemos nuestros hábitos de alimentación.

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