alimentacion despues de los 50Llega un momento en la vida, donde el cuerpo requiere de cuidados especiales, si bien nadie escapa de los años, lo ideal será mantenerse con ciertos hábitos, que ayudarán a tener una buena salud.

Cuando ya pasan los 50 años, por ejemplo para aquellos que realizaron una liposucción será importante que tengan una dieta adecuada, no solo por el hecho de estar delgad@, sino por un tema de salud.

Cuando ya uno es una persona de edad, trata de evitar en algunas ocasiones cocinar, esto puede generar que no se consuma los alimentos adecuados, por eso te ayudaremos con algunos consejos para tu alimentación.

Es fundamental  comer verduras y frutas de muchos colores y tipos diferentes

Los granos así como los panes deben ser integrales.

Todo exceso es dañino, por eso es  ideal que  las grasas en su mayoría se consuman poco, al igual que  el azúcar. Debes limitarte a consumir grasas saturadas ( estas se encuentran en animales) o las grasas trans ( las encuentras en mantecas, galletas).

En estados Unidos sugieren dos planes alimenticios. Esto refiere  Las Guías Alimentarias para los Norteamericanos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) y Departamento de Salud y Servicios Humanos sugieren dos planes alimenticios.

El USADA recomienda para personas mayores de 50 años de edad comer alimentos, como  por ejemplo:

Frutas—1-½ a 2-½ tazas Esto equivale a comerse una fruta mediana o ¼ de taza de frutas secas.

Verduras—2 a 3-½ tazas Esto equivale  vale a dos tazas de verduras crudas sin hojas.

Granos—5 a 10 onzas  Esto equivale a un panecilo, cereal o pasta, una rebanada de pan. Cualquiera de ellos.

Carnes/frijoles (guisantes)—5 a 7 onzas Cuál es el equivalente  a una onza de carne, pescado o aves? Puede ser un huevo, una onza de nueces o semillas, también 1 cucharada de maní.

 Leche—3 tazas de leche descremada

Seguramente si tienes alguna enfermedad como diabetes o un problema cardíaco, tu médico te aconsejado que consumas ciertos alimentos. Si es así presta atención y cumple con cada indicación que se te dé.

Evite consumir calorías vacías, como: galletas, refrescos gaseosos y alcohol, papas fritas, etc.

El otro plan es la llamada Dieta para Detener la Hipertensión (DASH). Puedes averiguar más de que se trata, por lo pronto lo dejaremos ahí.

No consuma muchas calorías, porque aumentará de peso. Aliméntate adecuadamente.

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