Llega un momento en la vida, donde el cuerpo requiere de cuidados especiales, si bien nadie escapa de los a\u00f1os, lo ideal ser\u00e1 mantenerse con ciertos h\u00e1bitos, que ayudar\u00e1n a tener una buena salud.<\/p>\n\n\n\n
Cuando ya pasan los 50 a\u00f1os, por ejemplo para aquellos que realizaron una liposucci\u00f3n ser\u00e1 importante que tengan una dieta adecuada, no solo por el hecho de estar delgad@, sino por un tema de salud.<\/p>\n\n\n\n
Cuando ya uno es una persona de edad, trata de evitar en algunas ocasiones cocinar, esto puede generar que no se consuma los alimentos adecuados, por eso te ayudaremos con algunos consejos para tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Es fundamental comer verduras y frutas de muchos colores y tipos diferentes<\/p>\n\n\n\n
Los granos as\u00ed como los panes deben ser integrales.<\/p>\n\n\n\n
Todo exceso es da\u00f1ino, por eso es ideal que las grasas en su mayor\u00eda se consuman poco, al igual que el az\u00facar. Debes limitarte a consumir grasas saturadas ( estas se encuentran en animales) o las grasas trans ( las encuentras en mantecas, galletas).<\/p>\n\n\n\n
En estados Unidos sugieren dos planes alimenticios. Esto refiere Las Gu\u00edas Alimentarias para los Norteamericanos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) y Departamento de Salud y Servicios Humanos sugieren dos planes alimenticios.<\/p>\n\n\n\n
El USADA recomienda para personas mayores de 50 a\u00f1os de edad comer alimentos, como por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n
Frutas\u20141-\u00bd a 2-\u00bd tazas Esto equivale a comerse una fruta mediana o \u00bc de taza de frutas secas.<\/p>\n\n\n\n
Verduras\u20142 a 3-\u00bd tazas Esto equivale vale a dos tazas de verduras crudas sin hojas.<\/p>\n\n\n\n
Granos\u20145 a 10 onzas Esto equivale a un panecilo, cereal o pasta, una rebanada de pan. Cualquiera de ellos.<\/p>\n\n\n\n
Carnes\/frijoles (guisantes)\u20145 a 7 onzas Cu\u00e1l es el equivalente a una onza de carne, pescado o aves? Puede ser un huevo, una onza de nueces o semillas, tambi\u00e9n 1 cucharada de man\u00ed.<\/p>\n\n\n\n
Leche\u20143 tazas de leche descremada<\/p>\n\n\n\n
Seguramente si tienes alguna enfermedad como diabetes o un problema card\u00edaco, tu m\u00e9dico te aconsejado que consumas ciertos alimentos. Si es as\u00ed presta atenci\u00f3n y cumple con cada indicaci\u00f3n que se te d\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
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\u00a1Da el primer paso hacia la mejor versi\u00f3n de ti mismo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n