Cuando uno es ni\u00f1o, la mam\u00e1 siempre trata de consentir al hijo, algo que no est\u00e1 mal si no se llega al punto de hacerlo continuamente. La alimentaci\u00f3n debe ser adecuada y no debe ser recompensada ni castigada \u00bfA qu\u00e9 nos referimos? Por ejemplo si mi hijo se porta mal, ya no le doy de comer lo que m\u00e1s le gusta, en este caso, puede ser comidas con grasa, alimentos que contengan muchas calor\u00edas ( papas fritas, chocolates, dulces, etc) o caso contrario mi hijo se comport\u00f3 muy bien es hora de premiarlo y para ello le dar\u00e9 cosas que le gustan. Es aqu\u00ed en donde se comete el error de acostumbrarlos a una mala alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Si est\u00e1s leyendo este art\u00edculo, quiero que sepas que la alimentaci\u00f3n no debe ser adecuada al castigo o al premio, sino al estilo de vida que debes llevar diariamente. A continuaci\u00f3n quiero que veas un video de como una vida desordenada de la alimentaci\u00f3n puede llevarlos hasta la muerte.<\/p>\n\n\n\n
Luego de ver este video, daremos unos consejos para una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
– Es indispensable no dejar de comer al menos 5 veces al d\u00eda, lo ideal es tomar desayuno, almuerzo, cena a una hora fija. Luego de ello entre comidas puedes comer una fruta o algo que pueda ayudar a reforzar tu alimentaci\u00f3n en el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Debes respetar los horarios de comida, as\u00ed prevendr\u00e1s que te gastritis o cualquier otro problema de salud.<\/p>\n\n\n\n
\u00bf Es cierto que no tomando desayuno o almorzar, podr\u00e1 hacerme bajar de peso?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Eso es una mentira, para poder bajar de peso lo mejor que puedes hacer evitar consumir muchas calor\u00edas, puedes reducir de poco en poco. Si sientes que no puedes hacerlo, te recomendamos visitar un nutricionista.<\/p>\n\n\n\n – Otro consejo es que haya variedad en tus alimentos, como vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n – la grasa es necesaria para el cuerpo, pero no en exceso, por eso debes evitar grasa saturada. Te aconsejo que elijas carnes magras, comer pescado, no comer excesivamente huevos o v\u00edsceras ( h\u00edgados, ri\u00f1ones, entre otros), consume l\u00e1cteos descremados.<\/p>\n\n\n\n – Manten tu peso de acuerdo a tu talla, lo correcto es que si mides 1.70 (un metro con 70 centimetros) tu peso debe ser alrededor 75 kilos<\/p>\n\n\n\n – Consume fibra vegetal: verduras, ensaladas, frutas, cereales.<\/p>\n\n\n\n – Disminuye el az\u00facar en lo posible.<\/p>\n\n\n\n – Realiza ejercicios constantemente.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Da el primer paso hacia la mejor versi\u00f3n de ti mismo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n