La alimentaci\u00f3n es importante no solo por un tema de salud o de desarrollo, sino tambi\u00e9n de prevenci\u00f3n y cuidados. La piel si no la cuidas como debe de ser, en vejecer\u00e1 m\u00e1s temprano de lo normal. Llevar una vida sana har\u00e1 que la piel este radiante y rejuvenecida. Es necesario conocer que puede ayudar a mejorar la piel, a verse rejuvenecida. A continuaci\u00f3n veremos algunos alimentos que favorecer\u00e1n a dicho prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n
En primer lugar mencionaremos al br\u00f3coli, este vegetal incluye componentes, que facilitan la producci\u00f3n de enzimas y ayudan a proteger la piel, manteni\u00e9ndola y retrasando el envejecimiento de ella. En una investigaci\u00f3n realizada por la Universidad John Hopkins, dieron a conocer que una piel que se trat\u00f3 con extracto de este vegetal y que estuvo expuesta a rayos ultravioletas del sol, tuvieron como resultado un 38 por ciento menos en estar enrojecida o hinchada.<\/p>\n\n\n\n
Las carnes rojas: La idea es no exagerar de este alimento, siempre comer lo necesario. Durante mucho tiempo se ha dicho que se debe evitar en lo posible, porque contiene grasa saturada, sin embargo este alimento posee zinc y prote\u00ednas que favorecer\u00e1n a la piel. Es un buen suministro de amino\u00e1cidos.<\/p>\n\n\n\n
Los tomates: Al tener un potente antioxidante que recibe de nombre licopeno, act\u00faa como defensa para la piel, que ha sido afectado por los rayos del sol.<\/p>\n\n\n\n
Los pescados. La grasa que contiene protege a las c\u00e9lulas del cuerpo, as\u00ed como tambi\u00e9n a la piel. En la Universidad estatal de Pensilvania se hicieron estudios en donde se dijo que: si se consume poca grasa, la piel se torna d\u00e9bil. Dentro de las grasas de los alimentos que debes consumir est\u00e1 la del salmon y la trucha, importantes por su efecto de reparaci\u00f3n de c\u00e9lulas en la piel.<\/p>\n\n\n\n
El aceite de oliva, que contiene el \u00e1cido alfa-linolenico, en donde esta presenta \u00e1cidos grasos omega 3, van a contrarrestar la piel seca, que durante un per\u00edodo posterior se torna en arrugas.<\/p>\n\n\n\n
Tanto frutas como la naranja , mel\u00f3n y en vegetal la zanahoria, contienen vitamina A en mayor concentraci\u00f3n y carotenoides, que desencadenan una piel bronceada natural. Esta fuente de informaci\u00f3n se ha recogido por investigaci\u00f3n de la Universidad de Bristol.<\/p>\n\n\n\n
El t\u00e9 verde es un potente antioxidante que tiene propiedades anti-inflamatorias y conduce a tener una piel m\u00e1s joven. Algunas investigaciones que se han dado, es que si consumes dos tazas de t\u00e9 verde podr\u00e1 favorecer en aliviar problemas que han sido causadas por el rayo del sol, como da\u00f1os en la piel o enrojecimiento.<\/p>\n\n\n\n
El aguacate. El avocado, aguacate o palta es una fruta cremosa y verde con abundante cantidad de aceites esenciales y vitamina B que act\u00faan como nutrientes de tu piel, tanto desde adentro como desde afuera. La Vitamina B3 es especialmente importante para una piel saludable, ya que posee propiedades anti-inflamatorias, alivia la irritaci\u00f3n y el enrojecimiento de la piel. Un aguacate tiene un 27% de la cantidad de Vitamina B3 que necesita el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Mango. El mango es una fruta que provee m\u00e1s del 80 por ciento de lo requerimientos diarios de Vitamina A, la cual mantiene y repara las c\u00e9lulas de la piel. Un d\u00e9ficit de Vitamina A podr\u00eda traducirse en una piel reseca y de aspecto escamado. La Vitamina A es un antioxidante que combate el da\u00f1o de los radicales libres que puede causar un envejecimiento prematuro de la piel. Y como si esto fuera poco, un mango tiene solo 70 calor\u00edas por porci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u00a1Da el primer paso hacia la mejor versi\u00f3n de ti mismo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n \ud83d\udc47<\/p>\n\n\n\n