Reduce los niveles de grasa en tu cuerpo consumiendo alimentos saludables. Cuida tu salud y tu figura a\u00f1adiendo estos alimentos a tu dieta y por supuesto llevando h\u00e1bitos de vida saludables como el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
Estos son los 9 alimentos, enemigos n\u00famero uno de la grasa y del colesterol:<\/p>\n\n\n\n
Paltas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es considerado como un s\u00faper alimento para combatir el colesterol negativo, porque contiene grasas monoinsaturadas que ayudan proteger las c\u00e9lulas de los radicales libres e impidie que el colesterol se deposite en las paredes de las arterias.<\/p>\n\n\n\n Es rico en antioxidantes, fibra y vitaminas (E, C, B12 manganeso y magnesio, entre otras), lo cual reduce la absorci\u00f3n de las grasas y la oxidaci\u00f3n de las mismas.<\/p>\n\n\n\n El aguacate adem\u00e1s de reducir los niveles de colesterol en la sangre, reduce el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares, por eso se recomienda a\u00f1adir este alimento a la dieta, por lo menos cuatro veces por semana.<\/p>\n\n\n\n Toronja<\/strong><\/p>\n\n\n\n Esta fruta c\u00edtrica es una de las mejores para acelerar el metabolismo y quemar calor\u00edas. Es rica en fibra y muy recomendada para ayudar a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre.<\/p>\n\n\n\n Entre sus propiedades m\u00e1s poderosas, encontramos que reduce el colesterol malo y favorece la producci\u00f3n de colesterol bueno, impidiendo enfermedades como la arterioesclerosis, al evitar el endurecimiento de las paredes de las arterias.<\/p>\n\n\n\n Apio<\/strong><\/p>\n\n\n\n El apio se compone principalmente de agua y es un vegetal rico en hidratos de carbono, fibra, prote\u00ednas, minerales y vitaminas, entre otros.<\/p>\n\n\n\n Es muy recomendado para reducir la hipertensi\u00f3n arterial y la obesidad porque ayuda a que la sangre circule correctamente e influye en la eliminaci\u00f3n de las grasas. Se puede consumir en jugos y ensaladas.<\/p>\n\n\n\n Alimentos picantes<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los alimentos picantes pertenecen al grupo de los alimentos que ayudan a quemar calor\u00edas con rapidez. Entre ellos se destacan la pimienta de cayena y el chile o pimiento picante<\/p>\n\n\n\n Granos enteros<\/strong><\/p>\n\n\n\n Estudios demuestran que los granos enteros son muy saludables y podemos encontrarlos en alimentos como el arroz integral, la cebada, avena y quinua, entre otros.<\/p>\n\n\n\n Estos alimentos son muy ricos en fibra y son potenciales reductores de colesterol, cuando se lleva una alimentaci\u00f3n baja en grasas saturadas.<\/p>\n\n\n\n Uno de los componentes ricos en fibra es el Beta-glucano, el cual se encuentra en la avena, la cual es ideal consumirla por lo menos dos veces al d\u00eda para bajar los niveles de colesterol en la sangre.<\/p>\n\n\n\n Otra de las ventajas es que generan sensaci\u00f3n de saciedad, por lo que no ser\u00e1 necesario . Los granos enteros son ricos en diversas vitaminas, minerales y carbohidratos y baja en grasa.<\/p>\n\n\n\n T\u00e9 verde<\/strong><\/p>\n\n\n\n En la medicina tradicional china e india, los profesionales utilizan el t\u00e9 verde como un estimulante, diur\u00e9tico (para promover la excreci\u00f3n de orina), astringente (para controlar el sangrado y ayudar a sanar las heridas), y mejorar la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Incluir el t\u00e9 como una bebida cotidiana puede ser muy bueno para el organismo, pues es un potente antioxidante que ayuda a quemar grasa, a reducir los niveles altos de colesterol, evitar enfermedades cardiovasculares, la arterioesclerosis, la diabetes, entre otras.<\/p>\n\n\n\n Pescado rico en omega 3<\/p>\n\n\n\n El Omega-3 es un \u00e1cido graso que act\u00faa en el nivel de la hormona leptina, aquella que controla la rapidez con la que la grasa se \u200b\u200bquema, por eso es tan importante incluir el Omega-3 en nuestra alimentaci\u00f3n consumiendo pescados azules y blancos, tales como el salm\u00f3n, trucha, tilapia, sierra, bacalao, r\u00f3balo y arenque entre otros.<\/p>\n\n\n\n Nuez de brasil<\/strong><\/p>\n\n\n\n Este es uno de los alimentos m\u00e1s eficaces, que consumi\u00e9ndose moderadamente ayuda a quemar calor\u00edas, ayudar a combatir la celulitis y mejorar el funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n Es un fruto seco rico en selenio, magnesio, prote\u00edna, fibra, calcio, vitamina E y zinc, entre otros. Son una gran fuente de energ\u00eda y por eso muchos deportistas las consumen, adem\u00e1s general sensaci\u00f3n de saciedad, lo que ayuda a evitar el consumo de golosinas y la necesidad de estar picando cualquier alimento.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \u00a1Da el primer paso hacia la mejor versi\u00f3n de ti mismo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n \ud83d\udc47<\/p>\n\n\n\n