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Alimentos que contienen colágeno para una piel sana y bonita

Existen muchos alimentos que contienen colágeno, los cuales nos ayudan a combatir de manera natural el envejecimiento de la piel y varias enfermedades más. Pero, ¿qué es el colágeno y para qué nos sirve?. A continuación, responderemos estas y más dudas al respecto.

Comúnmente, cuando hablamos de colágeno pensamos que está vinculado con la cosmética o la Cirugía Estética. Sin embargo, te comentamos que el colágeno es una sustancia natural producida por el cuerpo, que te ayuda a mantener una piel sana y bonita.

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es una proteína que tiene la propiedad de formar fibras esenciales para el organismo humano. El colágeno es uno de los componentes que abunda en la piel, huesos, cartílagos y ligamentos de nuestro cuerpo. Asimismo, existen más de 18 tipos de colágenos indispensables para nuestro cuerpo y donde cada una cumple una determinada función.

Pero, ¿para qué sirve el colágeno?

El colágeno nos ayuda en la elasticidad de los tejidos, la piel, los tendones, los músculos, los ligamentos, así como los cartílagos. Esta proteína sirve para proporcionarle la suficiente sustentación a nuestros órganos y tejidos; además, se encarga de brindarle una buena hidratación a la piel.

¿Qué sucede cuando el cuerpo empieza a perder colágeno?

Cuando disminuye la producción de colágeno empieza a aparecer arrugas en el cuerpo, especialmente en el rostro. Es por eso, que muchos médicos recomiendan llevar una dieta de calidad y consumir alimentos que contienen colágeno, que nos ayuden a combatir el envejecimiento de la piel.

Asimismo, los jóvenes producen un alto grado de colágeno natural, pero a partir de los 25 años de edad aproximadamente disminuye poco a poco la producción de colágeno. Además, existen otros factores adicionales que contribuyen de manera negativa, como son: la exposición excesiva a los rayos del sol, consumo de tabaco y alcohol, los cuales terminan generando los siguientes problemas:

  • Puede formarse varices.
  • La piel pierde elasticidad.
  • El cabello se vuelve débil.
  • Las uñas son más quebradizas.
  • Existe un desgaste de meniscos.
  • Pérdida de flexibilidad en las articulaciones.
  • Aparición de arrugas, especialmente en la cara.

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Principales beneficios del colágeno

Si llevamos una vida sana y una dieta con alimentos ricos en colágeno lograrás una buena producción de colágeno natural, que te ayudarán a tener una piel sana y hermosa, entre otros beneficios más para tu salud, tales como:

  • Fortalecer las articulaciones y los huesos.
  • Ayudar a cicatrizar las heridas de la piel.
  • Proporcionar mayor elasticidad a la piel.
  • Evitar la artritis y la osteoartritis juvenil.
  • Disminuir la dolores musculares.
  • Incrementar la firmeza de la piel.
  • Fortalecer las uñas y el cabello.

Tratamientos estéticos que estimulan la generación de colágeno

Actualmente, existen diversos tratamientos que te ayudan a estimular la generación de colágeno natural, para darle a tu piel un aspecto más joven y sano. Entre ellos, se encuentra el tratamiento estético en base a colágeno, al cual es fundamental complementarlo con una buena alimentación.

Tratamiento Estético con Láser: Es una técnica que te ayudará en la eliminación de arrugas, mediante un método con láser que consiste en eliminar la capa superior de la piel con el objetivo de estimular la producción de colágeno de manera natural.

Tratamiento Estético con Rellenos de Colágeno: Consiste en inyectar colágeno en las arrugas o líneas de expresión, para lograr un mayor volumen y rellenar la piel.

Alimentos que contienen colágeno que te ayudarán a tener una piel hermosa y sana

A continuación, te presentaremos los alimentos ricos en colágeno que te ayudarán a combatir el Envejecimiento de la piel y lograr así una piel más sana y bella.

1.- Alimentos ricos en proteínas: Carnes de res, pollo, pescado, pavo, huevos, nueces y semillas.

2.- Productos lácteos: Queso, leche, yogurt, etc.

3.- Frutas con vitamina C: Naranja, kiwi, fresa, limón, mora, ciruela, arándanos, uva, papaya, mango, melón, piña, etc.

4.- Vegetales con vitamina K y C: Tomate, brócoli, pimiento, col, espinaca, espárrago, berenjena y coliflor.

5.- Ácidos grasos con omega 3: Bacalao, salmón, nueces, anchoa, etc.

6.- Frutos rojos con licopeno y antioxidantes: tomate, pimiento, sandía, frambuesa, remolacha, entre otros.

7.- Frutos secos: Avellanas, castañas, nueces, semillas de calabaza, almendras, etc.

8.- Alimentos con azufre: Ajo, cebolla, perejil, té, plátano, maní, etc.

9.- Alimentos ricos en cobre: Ostras, vísceras, mariscos, hígado, así como las verduras de hojas verdes.

Conclusión

En conclusión, es fundamental consumir alimentos que contienen colágeno, especialmente si te has hecho una Cirugía Estética, ya que será el complemento ideal para conseguir una piel más sana, hermosa y joven.

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Dra. Ronmy Mendez

Dra. Ronmy Mendez author

cirujano plástico con Master en Docencia e Investigación en Salud.
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