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Alimentos para tener una Piel Hidratada en este Verano

Mucha gente está esperando el Verano para disfrutar del sol, la playa y mucho más. Pero, también debemos de tener en cuenta el cuidado de nuestra piel. Te contamos cuáles son los alimentos más nutritivos para tener una piel hidratada y sana en este Verano.

Como primer consejo para una buena salud de tu piel, es usar protector solar, más aún si te expones por mucho tiempo al sol o si acudes a la playa.

Otra recomendación importante para disfrutar bien de este Verano, es beber abundante líquido. El consumo adecuado de agua te ayudará a perder peso, mantenerte con energía, mejorar tu digestión, hidratar tu piel, limpiar tu organismo de toxinas y muchos beneficios más. 

En este sentido, la Doctora Ronmy Méndez, Cirujano Plástico certificada y con experiencia, te brinda las siguientes recomendaciones para cuidar tu salud y mantener tu piel hidratada en este Verano.

Los Alimentos más nutritivos para una piel más hidratada y sana

1.- Consume Frutas de Verano ricas en Vitamina C y en agua

Trata de aprovechar al máximo las frutas de estación que tengan una mayor cantidad de agua y que, además, cuente con Vitamina C y antioxidantes. Estas frutas, ademas de ser muy deliciosas, suelen ser muy baratas en épocas de Verano. Entre las frutas de Verano que podrías aprovechar se encuentran las siguientes:

  • Pepino: Contiene una buena cantidad de agua y te permite hidratar tu piel, además de mantenerla sana y suave.
  • Sandía: Esta fruta cuenta con más del 90% de agua y es rica en Vitamina C. Te ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
  • Papaya: Es muy rica en ensaladas y te ayuda en el buen funcionamiento de varios órganos. Contiene Vitamina A y es rica en betacarotenos.
  • Fresas: Es un poderoso antioxidante y Vitamina C y te ayuda a combatir el acné.
  • Piña: Es rica en minerales y vitaminas. Te ayuda a combatir las inflamaciones.
  • Uvas: Posee un efecto diurético e hidrata muy bien tu piel.
  • Mango: Un antioxidante rico en Vitamina A y C. Contiene fibra dietética.

2.- Agrega en tu dieta alimentos ricos en minerales y vitaminas

Entre los alimentos que podrías aprovechar se encuentran: tomate, lechuga, espinaca, etc. Estos alimentos serán ideales para cuidar tu salud y, a la vez mantener tu piel bien hidratada.

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3.- Consume de preferencia Pescados Azules

El pescado azul es muy rico en Omega 3, además de tener propiedades antiinflamatorias, los cuales son muy buenas para la salud de tu piel y te ayuda a mejorar el funcionamiento celular, más aún en épocas de Verano. Entre los más conocidos se encuentran los siguientes: atún, bonito, anchoa, salmón, etc. Si deseas los puedes cocinar al vapor o asados, pero trata de que no sean fritos.

4.- Consume alimentos con Betacarotenos

Para este caso puedes aprovechar en consumir zanahorias, ya que contienen pigmentos llamados betacarotenos, los cuales te protegen contra los rayos UV y el envejecimiento prematuro de la piel. También, le dan un bonito color a tu piel y repara los tejidos.

5.- Evita el consumo excesivo de sal en tus alimentos

Trata de consumir sal de manera moderada en todos tus alimentos diarios, ya que esta puede producir la retención de líquidos y perjudicar la hidratación de tu piel.

6.- Alimentos ricos en Vitamina C y E

Estas vitaminas son los antioxidantes por excelencia, que se encentran mayormente en los frutos ácidos. Entre los más conocidos son:

  • Guayaba.
  • Col.
  • Pimientos.
  • Limón.
  • Perejil.
  • Tomate.
  • Rábanos.
  • Naranja.
  • Pomelo.
  • Kiwi, etc.
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Dra. Ronmy Mendez

Dra. Ronmy Mendez author

cirujano plástico con Master en Docencia e Investigación en Salud.
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